Kako nadvladati strah od konjskih konja

Želite li voziti više od vas, izbjegavajte određene situacije kao što je vožnja stazom ili izbjegavanje jahanja u grupama zbog straha? Bojiš se konja zajedno? Nisi sam. Jedno loše iskustvo ili čak i igranje izvan scenarija lošeg iskustva u glavi više puta može dovesti do straha od jahanja. To je nešto s kojim se mnogi ljudi bave. I ovaj strah nije samo 'pokazivanje jittera'. Vožnja strahom, ili kao što neki ljudi nazivaju 'gubitak živaca', vrlo je jaka emocija. Također je srcepilje kad gledate konja na terenu ili vidite prijatelje kako idu i zabavljaju se bez tebe.

Jahanje je štetan sport, pa oprez ima smisla. Međutim, ako ustanovite da upozorenje pretvara u iracionalni strah, vrijeme je da poduzmete akciju.

• 01 od 07

  Shvatite kako vaš konj misli

  Važno je razumjeti kako konji misle i kako nas čitaju. Ako osjećate strah, čitat će vaš govor tijela i postati zastrašujući.

  Godine 2006. studija Sveučilišta u Guelphu otkrila je da su konji pokupili strah svojih vozača i postali sami sebe strašnije. Ova studija podupire ono što konjanici znaju stoljećima. By vožnja uplašen, mogli bi se složen tvoj problem tako što tvoj konj također prestrašen .

• 02 od 07

  Vizualizacija

  Vizualizacija je tehnika koju koriste sportaši svih vrsta. Šanse su ako imate problema s povjerenjem, vaša vizualizacija ide nešto poput: Ja ću dobiti na konja, koji je vjerojatno u lošem raspoloženju i netko će vući tarp preko barnyard. Onda će se moj konj zastrašiti, odletjet ću, dolazit će hitna pomoć i provesti ću nekoliko mjeseci u vlak i rehabilitaciju.

  Stvarnost je, naravno, da je vaš konj opušten, nema nikoga drugog, nema pladnjeva, a sve se to događa u vašoj glavi i nigdje drugdje. Učenje pravilno vizualizacije znači da ćete moći vidjeti kako će vaša vožnja ići i završiti zadovoljavajućim osjećajem postignuća. Vježbe za disanje također mogu pomoći, i na konju i izvan njega.

• 03 od 07

  Hipnoza

  Hipnoza je nešto poput vizualizacije dok slušate glas koji vam pomaže da se prvo dosegne duboko stanje opuštanja, a zatim daje pozitivne poruke o jačanju samopouzdanja. Postoji nekoliko izvora za hipnozne snimke koje možete kupiti kao što je Basic Relaxation za Equestrian Self Hypnosis , ili Sharon Shinwell's sjeckanje s povjerenjem .

  Alternativno, možete napraviti svoj vlastiti. Izvrsna knjiga za stresne probleme svih vrsta je Reljefni i stresni reljef Radna knjiga koja daje upute za stvaranje vlastite hipnozne skripte.

• 04 od 07

  Povećajte svoje vještine vožnje

  Nije svatko tko nema povjerenja početnik je jahač . Međutim, ako ste, jedna od najvažnijih stvari koje možete učiniti kako biste povećali svoje povjerenje je poboljšati vaše vještine jahanja. Učenje kako spriječiti špijun prije nego što se to dogodi, hitno prestane i slegne , a kako poboljšati ravnotežu i sjedenje pomoći će vam da postignete povjerenje.

  Voditelj jahača koji razumije kako se nositi s vožnjom strahom i ne gurati vas izvan vaših sposobnosti je neophodan kada radite na stjecanju povjerenja. Nećete se osjećati sigurni ako se bojite svog učitelja i vašeg konja.

• 05 od 07

  Vožnja desnim konjem na pravom mjestu

  Prevladavanje strahova može zahtijevati male korake, a svaka zgrada s druge strane povećava vaše samopouzdanje. To znači jahanje konja na kojem se osjećate ugodno, u okruženju u kojem se osjećate ugodno. Iako ste možda željni vraćanja na stazu ili stazu za cross-country, možda ćete htjeti izraditi vještine jahaja i pouzdanja u prsten ili na prvom mjestu.

  Vaši prvi koraci mogu biti vožnja nekoliko metara niz stazu, ili vožnja petlje oko prvog skoka na stazi za vožnju na stazi. Baš kao što biste srušili zastrašujuću situaciju da bi se vaš konj mogao nositi ako se uplašio, razbijte svoje ciljeve u manje dijelove.

• 06 od 07

  EFT, NLP i druge alternativne trenerske metode

  Iako je malo znanstvenih dokaza da se podupre učinkovitost emocionalne slobode, neurološki programiranje i druge slične metode, mnogi su ih ljudi našli vrlo učinkovitima. EFT, osobito, lako je naučiti, i iako je brži rad s treniranim trenerom, to je moguće učiniti sami. Postoje mnoge web stranice posvećene ovim metodama, kao i nastavne knjige koje će vam pomoći.

• 07 od 07

  Sportska psihologija

  Kada strah pusti korijen, može biti vrlo teško iskorijeniti ga. Pomoći sportskog psihologa može vam pomoći da radite kroz svoj strah. Sportski psiholog je osposobljen za pomoć ljudima s anksioznosti u radu i problemima samopouzdanja. To može biti osobito korisno ako vaš strah proizlazi iz vrlo lošeg pada ili ozljede. Ako je vaš strah teški, ali vi ste vrlo vješt vozač koji je izgubio povjerenje, u kratkom roku, anti-anksioznost lijekova svibanj isto tako biti korisne. Profesionalac vam može pomoći da utvrdite je li to prikladno.