Pustite da gravitacija i balans radi za vas
Ako uzmete satove, "pete dolje!" može biti nešto što ćete često čuti od svog trenera ili instruktora.
Kad čujete ovo, možda mislite da biste trebali gurnuti pete, pustite da vam prsti pokažu prema gore. No, prisiljavanje vaše pete dolje će ukrutiti vašu nogu i prisiliti ga iz najbolje pozicije za cueing konja i održavanje sigurnog sjedala. Vi svibanj također pronaći torzo tipping naprijed i ruke držite na rubovima ili sedlo za sigurnost kao što ste jolted sa svakim korakom.
Svi smo vidjeli vozače koji izgledaju prekinuti između gredica i greda. To je neugodno za oba konja i jahača. Stoga pravedan ometanje tih potpetica nije sasvim siguran način da se upustite u sigurnu i sigurnu nogu.
Umjesto da zaglaviš pete, neka vam težina padne u pete, a ne na loptu noge i u štap. Stvarno samo želite da vam peta bude nešto ispod horizontalne, a ne pokazujući ravno dolje. To je gotovo nemoguće držati za bilo koju duljinu vremena i može uzrokovati zamor mišića.
Zapamtite da je idealna pozicija sjedila uz uho, ramena, kuka i peta u savršenoj okomitoj liniji. Prisiljavanje svoje pete dolje, ili dopuštanje da pluta s najviše svoje težine na loptu vaše noge će iskriviti ovu liniju. Ostavljajući vašu težinu pada u svoje potpetice, omogućuje vam da ostanete opušteni i dopustite da vam noga sjedne na vaš konj udobnije, učinkovitije i sigurnije.
Ako skijaš, alpinizam, snowboard, skijanje na vodi, borilačke vještine ili druge sportove koji zahtijevaju da zadržite svoje gravitacije nisko, možda već znate osjećaj ostavljanja vaše težine pada u pete.
Možete pokušati stojeći u konjskom stavu kojeg koriste borilački umjetnici kako bi dobili ideju. Stajati s noge širine ramena ili malo šire i sudopera tako da su koljena na oko 30 stupnjeva kut.
Sada pokušajte prebaciti svoju težinu na kugle nogu. Što se događa? Vjerojatno ćete probati naprijed.
Ako ste bili na konju, pokušajte to ispraviti bacanjem torza natrag, a zatim pomoću proreza za ravnotežu. Tada će vaš konj reći "jaz" dok nehotice vucete uz rubove, bacite glavu unatrag i šibajući leđa. Alternativno, leđa može postati krut i izbačena. To će učiniti teže pomicati sa svojim konjem. Sada pokušajte prebaciti svoju težinu natrag na pete. Vjerojatno ćete se osjećati mnogo stabilnijim i opuštenijima u ovom položaju. Čak i kad stojite, bit ćete u poretku za uho, ramena, kuka i pete.
Ako imate poteškoća ostavljajući tvoje mišiće savijen kako bi vam pustili peta, evo nekoliko savjeta:
- Obavezno nosite udobnu obuću jahanja. Čvrste čizme ili polusječci koje hrpa ili stiskanje preko prednjeg dijela vašeg gležnja može vam učiniti neugodno ispustiti peta.
- Provjerite jesu li vaše šipke ispravne duljine. Vi ćete želite da dno trapeča bude čak i sa svojim kljunom za gležanj kada ste montirani s nogama visi besplatno. Previše je dugo, a ti ćeš prstom prstom prenijeti noge. Prekratko, a možda ćete se osjećati tijesno i skloni zavarati peta. Da, dresura i skakati vozači mogu produljiti ili skratiti svoje štapove. Zapravo, mnogi vozači u dresu zapravo ne ugađaju svoje štapove. To je njihova pravilna pozicija i fleksibilnost koja im daje dugogodišnji izgled. Dakle, kada počnete, koristite svoju kljunu kao vodič.
- Jačanje i rastezanje tjelesnih mišića.
Vježbe za tjelesne mišiće
- Stalna teleća rastezanja lako se mogu podnijeti na zidove stalka prije nego što se montirate.
- Pokušajte pojačati stalni teleći podizanja.
- Vitez se proteže.
- Zagrijte i protežu sve svoje mišiće prije vožnje.
- Savjet od bivšeg moderatora foruma "Cyniska": Ispružite tetive tako što ćete svoje težine spuštati u pete svaki put kad krenete stubama. Ako nemate stepenice s lopticama stopala na rubu ili koraku i pogledajte koliko daleko dolje možete dobiti svoje pete, s ciljem za malo više svaki dan.